Τι είναι καλύτερο; Ένα φρέσκο κέικ με μαρμελάδα ή σοκολάτα ή
η αίσθηση ότι φάγατε ένα υγιεινό πρωινό που θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά. Η
καλή μέρα ξεκινάει από το πρωί, όπως λένε, για αυτό αν δεν μπορείτε να
αντισταθείτε στις λιχουδιές, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και προσπαθήστε να
αποφύγετε τις παρακάτω παγίδες:
1. Χυμός πορτοκάλι: Προτιμήστε ένα φρεσκοστυμμένο χυμό κι
όχι έτοιμο, αφού μπορεί να περιέχει μεγάλη ποσότητα ζάχαρης.
2. Το κέικ δεν είναι γεύμα:
Μην προτιμάτε γλυκίσματα για το
πρωινό γεύμα αλλά πρωτεΐνες όπως τα αυγά, γιαούρτι ή άπαχο κρέας.
3. Αποφύγετε τη ζάχαρη: Δημητριακά με ζάχαρη, ντόνατς,
κρουασάν και ό,τι περιέχει ζάχαρη δεν είναι ιδανικά τρόφιμα για το πρώτο γεύμα
της ημέρας.
4. Μην αποκλείετε τον καφέ: Εάν δεν ακολουθείτε κάποια
συγκεκριμένη διατροφή που απαγορεύει την καφεΐνη, τότε μπορείτε να πιείτε σκέτο
καφέ αλλά μην προσέξτε την ποσότητα.
5. Ετοιμάστε σνακ: Εάν δεν φάτε ένα πλήρες πρωινό, ετοιμάστε
υγιεινά σνακ για το γραφείο ώστε να μην απλώσετε χέρι στο πρώτο μπισκότο που θα
βρείτε!
6. Προσέξτε την ποσότητα: Πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά
είναι ο συνδυασμός της επιτυχίας, όμως προσέξτε μη το παρακάνετε με την
ποσότητα καθώς μπορεί να καταναλώσετε περισσότερες θερμίδες από όσες πρέπει.
7. Το πρωινό είναι υποχρεωτικό: Δεν είναι λίγοι αυτοί που
δεν έχουν χρόνο για να ετοιμάσουν το πρωινό τους ή αυτοί που ‘δεν μπορούν να
φάνε τίποτα το πρωί’. Εάν δεν τρώτε συχνά και παραλείπετε γεύματα, τότε ο
μεταβολισμός σας θα κοιμηθεί και θα είναι δύσκολο να χάσετε κιλά.
(πηγή: kathimerini)
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου