Σύμφωνα με τις έρευνες, κάθε φορά που έχουμε επιθυμία για
γλυκό δεν ‘αναζητάμε’ κάποιο θρεπτικό συστατικό που μας λείπει, αντιθέτως οι
λιγούρες αυτές είναι αποτέλεσμα της ‘συναισθηματικής κατανάλωσης φαγητού’ ή
κακών συνηθειών.
Αντί για σοκολάτα…
Επιλέξτε 30 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας με 70% κακάο που
περιέχει αντιοξειδωτικά και λιγότερη ζάχαρη.
Μια μπανάνα με μαύρη σοκολάτα: Λιώστε την σοκολάτα υγείας
και περιχύστε πάνω από μια κομμένη μπανάνα
Σοκολάτα με γιαούρτι: Αναμείξτε 170 γραμμάρια
γιαούρτι με δύο κουταλιές κακάο. Αν θέλετε προσθέστε λίγο μέλι!
Αντί για γλύκισμα…
Αποξηραμένα δαμάσκηνα: Επιλέξτε τα δαμάσκηνα που είναι γλυκά
και περιέχουν 25 θερμίδες το καθένα.
Αποξηραμένοι χουρμάδες: Περιέχουν φυτικές ίνες και θα σας
χορτάσουν!
Ρόδι: Ένα φρέσκο ρόδι περιέχει λίγες θερμίδες και φυτικές
ίνες που θα σας χορτάσουν και θα ικανοποιήσουν την όρεξή σας για κάτι γλυκό
Αντί για σνακ…
Ποπ κορν: Φτιάξτε μια μερίδα ποπ κορν από καλαμπόκι μόνοι
σας στο σπίτι για να μειώσετε τις θερμίδες.
Φιστίκια Αιγίνης: 30 γραμμάρια φιστίκια
Αιγίνης παρέχουν την απαραίτητη πρωτεΐνη αλλά και φυτικές ίνες με μόλις 160
θερμίδες.
Δημητριακά: Επιλέξτε δημητριακά με φρούτα χωρίς ζάχαρη και
συνδυάστε το με γιαούρτι ή γάλα.
(πηγή: kathimerini)
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου