Σάββατο, 25 Ιουλίου 2015

Συμβουλές για πιο αποτελεσματική γυμναστική

Η γυμναστική μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε κιλά και να έχουμε ένα καλογυμνασμένο και υγιές σώμα, αρκεί όμως να γίνεται σωστά. Ας δούμε λοιπόν κάποιες μικρές συμβουλές που μπορεί κάποιες φορές να μας διαφεύγουν, με στόχο την καλύτερη και πιο αποτελεσματική εκγύμναση.

1. Προσπαθήστε να κάνετε βάρη ή όργανα γυμνάζοντας όλο το σώμα και όχι μόνο συγκεκριμένα σημεία του σώματος.

2. Η αερόβια άσκηση να προσπαθούμε να μην ξεπερνάει την 1 ώρα

3. Εάν γυμναζόμαστε σε γυμναστήριο, πολύ καλή λύση είναι και τα ομαδικά προγράμματα (ενδυνάμωσης ή αερόβια), όπου υπάρχει συγκεκριμένο ασκησιολόγιο και συγκεκριμένος χρόνος εκγύμνασης.

4. Ασκηθείτε 3-4 φορές την εβδομάδα με συντομότερα και εντατικότερα προγράμματα.

πηγή: neadiatrofis

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Blogging tips