Δευτέρα, 7 Μαρτίου 2016

Τρέξτε, κάνει καλό στην... επιδερμίδα

Στον απόηχο των αγώνων δρόμου, που αποδεικνύουν πως το τρέξιμο έχει μπει πια για τα καλά στη ζωή μας για όσα ευεργετικά προσφέρει- ευεξία, απώλεια βάρους, καλογυμνασμένη σιλουέτα- προσθέστε και έναν ακόμη λόγο. Διατηρεί υγιή και φωτεινή την επιδερμίδα.


Είναι σίγουρο πως έχουμε πολλούς λόγους για να βάλουμε το τρέξιμο στη ζωή μας. Βοηθάει στην καλή υγεία- σωματική και ψυχική- , στην απώλεια βάρους, εξασφαλίζει καλογυμνασμένη σιλουέτα χωρίς να παραβλέπουμε πως είναι ο πιο απλός και οικονομικός τρόπος άσκησης. Από σήμερα έχουμε έναν ακόμη. Το τρέξιμο διατηρεί υγιή, λεία και φωτεινή την επιδερμίδα. Έρευνες έδειξαν ότι 30 λεπτά τρέξιμο, δύο φορές την εβδομάδα, σε διάστημα τριών μηνών, είναι αρκετά για να διαπιστώσουμε τα πρώτα θετικά αποτελέσματα στην επιδερμίδα.

«Σβήνει» το θαμπό, άτονο χρώμα της επιδερμίδας. Το τρέξιμο ενισχύει το κυκλοφορικό σύστημα, με αποτέλεσμα να διευκολύνεται η κυκλοφορία αίματος. Που σημαίνει σωστές δόσεις οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα του σώματος, συμπεριλαμβανομένης, φυσικά, και της επιδερμίδας. Το τρέξιμο δεν απομακρύνει τις τοξίνες. Η αποτοξίνωση του οργανισμού γίνεται από το συκώτι. Διευκολύνοντας όμως την κυκλοφορία του αίματος απομακρύνονται από τον οργανισμό τα κυτταρικά υπολείμματα. Η επιδερμίδα καθαρίζει εκ των έσω και έτσι διατηρεί τη φωτεινή της όψη.

Μειώνει το στρες. Το τρέξιμο, όπως άλλωστε και κάθε μορφή άσκησης, μειώνει την κορτιζόλη, την ορμόνη του άγχους, που απελευθερώνεται από το επινεφρίδια, δρα σε περιόδους έντονου στρες και θεωρείται ότι συμβάλλει, ως ένα βαθμό, στο να επιδεινώνει διαταραχές του δέρματος όπως είναι η ακμή, η ατοπική δερματίτιδα όπως και η ψωρίαση. Και παρόλο που το στρες δεν αποτελεί τη μοναδική αιτία για την εκδήλωση ακμής, μπορούμε να το συσχετίσουμε στο βαθμό που πυροδοτεί ορμονικές διαταραχές με συνέπεια τη διέγερση των σμηγματογόνων αδένων.

Βελτιώνοντας τον ύπνο βοηθάει στην κυτταρική ανανέωση. Σύμφωνα με έρευνες, το τρέξιμο είναι μια εξαιρετική αερόβια άσκηση που μειώνει τα επίπεδα του στρες στον οργανισμό , με αποτέλεσμα όταν πέφτουμε για ύπνο να είμαστε πιο χαλαροί και να αποκοιμιόμαστε γρήγορα. Και είναι γνωστό ότι στη διάρκεια της νύχτας οι επανορθωτικοί μηχανισμοί της επιδερμίδας λειτουργούν στο μάξιμουμ και ο ρυθμός ανανέωσης των κυττάρων, η βασική φυσική αντιγηραντική λειτουργία της επιδερμίδας, είναι πιο ταχύς.
Όσο ωφέλιμο κι αν είναι όμως το τρέξιμο η επιδερμίδα δεν παύει να καταπονείται. Γι αυτό και η ιδιαίτερη φροντίδα και προστασία της είναι απαραίτητη.

Αντηλιακή προστασία. Χειμώνα-καλοκαίρι, με ήλιο ή συννεφιά το αντηλιακό είναι κάτι παραπάνω από απαραίτητο. Επιλέγουμε, κατά προτίμηση, oil free συνθέσεις με υψηλό δείκτη προστασίας και το καλοκαίρι, αποφεύγουμε να τρέχουμε στο διάστημα από τις 10.00 π.μ.- 4.00 μ.μ.

H καθαριότητα σώζει. Μετά την άσκηση καθαρίζουμε σχολαστικά την επιδερμίδα με ένα ήπιο καθαριστικό για να απομακρύνουμε ιδρώτα και βακτήρια που συσσωρεύονται στην επιφάνεια. Ιδανικά επιλέγουμε ήπια προϊόντα καθαρισμού σε μορφή νερού- eau micellaire- ή τζελ.

Αποφεύγουμε το μακιγιάζ. Ιδρώτας, σμήγμα και μακιγιάζ συνθέτουν το ιδανικό κοκτέιλ για να φράξουν οι πόροι της επιδερμίδας με κίνδυνο, πολύ σύντομα, να εμφανιστούν μαύρα στίγματα ή σπυράκια.

πηγή: skingurus

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Blogging tips