Αντιμετωπίστε δραστικά το τοπικό πάχος στην περιοχή της κοιλιάς

Οι περισσότερες γυναίκες στην προσπάθεια τους να χάσουν βάρος στο μυαλό τους έχουν την εξαφάνιση του τοπικού πάχους που συσσωρεύεται πολλές φορές στην περιοχή της κοιλιάς. Η κατάλληλη μέθοδος για να αντιμετωπίσετε το τοπικό πάχος στην κοιλιά είναι να συνδυάσετε διατροφή και αερόβια γυμναστική και μέσα σε λίγο καιρό θα έχετε αποτελέσματα.

Καταναλώστε υγιή λιπαρά: Αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί σας βοηθά να ελέγξετε την όρεξή σας και τα επίπεδα ορμονών στο σώμα σας που ελέγχουν το κάψιμο λίπους και το “χτίσιμο” των μυών. Καλά λιπαρά βρίσκονται στους κρόκους αυγών, στους ωμούς ξηρούς καρπούς, στο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, το αβοκάντο, μεταξύ άλλων. Μια χούφτα ωμών ξηρών καρπών, όπως τα αμύγδαλα ή τα καρύδια, κάθε μέρα περίπου μισή ώρα πριν το φαγητό, θα περιορίσει την όρεξή σας, ενώ θα σας προσφέρουν κάποιες απαραίτητες πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιεινά λίπη.

Εμπλουτίστε τα γεύματα σας με  πρωτεΐνες: Πολλές γυναίκες είναι επιφυλακτικές όσον αφορά την πρόσληψη πρωτεϊνών όταν είναι σε περίοδο δίαιτας. Ωστόσο η πρόσληψη υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης θα βοηθήσει στην ανάπτυξη των μυών σας, ειδικά αν αθλείστε τακτικά με βάρη, ενώ θα ενισχύσει το μεταβολισμό σας. Έτσι θα κάψετε αυτές τις επιπλέον θερμίδες ταχύτερα και θα χάσετε λίπος από το στομάχι.Αυτές οι πρωτεΐνες μπορούν να προέλθουν από γαλακτοκομικά προϊόντα και κρέατα, καθώς και από τα καρύδια και τα φασόλια. Εάν είστε καλά εφοδιασμένοι σε πρωτεΐνες, αυτό

Προτιμήστε τα φυσικά σάκχαρα: Προσεκτικές πρέπει να είστε στις ποσότητες των επεξεργασμένων τροφών που τρώτε καθημερινά (μπισκότα, μικρογεύματα, γιαουρτάκια με φρούτα). Η κατανάλωσή τους σε τακτική βάση μπορεί να σας προκαλεί εμπόδια στην απώλεια λίπους στο στομάχι. Τρώτε φυσικά σάκχαρα που θα βρείτε σε ολόκληρα φρούτα. Οι φυτικές ίνες που περιέχουν εμποδίζουν τη δημιουργία υπερβολικού σακχάρου στο αίμα. Αποφεύγετε τους έτοιμους χυμούς φρούτων, αφού οι ίνες έχουν αφαιρεθεί και είναι κυρίως ζάχαρη.

Επιλέξτε τα λαχανικά που «καίνε» το λίπος: Τα πιο αποτελεσματικά για την καύση τους λίπους είναι τα γνωστά μας λαχανικά, όπως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το κουνουπίδι, το λάχανο κ.λπ. 

(πηγή: govastileto)